Manfaat Dan Guna Vitamin C yang Belum Terungkap - Setelah sebelumnya sempat kami informasikan mengenai Efek Samping Vitamin C dan Perbedaan Vitamin C dari Buah Dengan Suplemen juga yang paling baru kami informasikan juga dengan Akibat Kelebihan Vitamin C, kali ini akan akan kami tambahkan juga mengenai Manfaat Dan Guna Vitamin C yang Belum Terungkap.
Vitamin C atau biasa dikenal dengan asam askorbat ini mempunyai tugas
penting dalam pembentukan kolagen yang membantu meningkatkan sistem
kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi.
Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan manfaat vitamin C dalam
menurunkan kadar kolesterol dan memproduksi bahan kimia tertentu pada
otak. Selain itu, tingginya kandungan antioksidan pada vitamin C juga
dapat menyapu radikal bebas yang merusak sel-sel dalam tubuh.
Dari sekian banyak manfaat yang telah dijabarkan, ternyata masih banyak
lagi manfaat dari vitamin C yang belum terungkap, seperti berikut ini :
1. Mencegah stroke : Ada banyak bukti bahwa diet tinggi antioksidan yang
kaya buah dan sayuran membantu menangkal penyakit kardiovaskular. Namun
beberapa studi penting menunjukkan bahwa mereka dengan tingkat
tertinggi vitamin C dalam tubuh mereka berada pada risiko terendah untuk
menderita stroke (terutama pada wanita).
2. Melawan kanker : Beberapa penelitian menunjukkan bahwa beberapa
wanita yang mengasup banyak vitamin C dari makanan seperti buah-buahan
atau sayur (bukan suplemen), memiliki risiko lebih rendah terkena kanker
payudara. Bahkan beberapa riset mengindikasikan vitamin C sebagai racun
bagi sel-sel kanker tertentu.
3. Meningkatkan mood : Sejak dulu sudah diketahui bahwa kekurangan
vitamin C dapat menyebabkan perubahan psikologis. Belum lama ini,
peneliti dari McGill University menunjukkan bahwa pemberian suplemen
vitamin C (500 mg dua kali sehari) bagi pasien rawat inap yang
kekurangan vitamin C, secara signifikan membantu meningkatkan suasana
hati mereka.
4. Mengobati infeksi vagina (BV) : Infeksi vagina merupakan penyebab
paling umum dari keputihan dan biasanya menimbulkan bau tidak sedap,
yang memengaruhi hingga 30 persen wanita hamil dan sepersepuluh wanita
yang tidak hamil. Dua studi terbaru menunjukkan bahwa pemberian vitamin C
tablet untuk vagina (250 mg selama enam hari) dapat mengobati bacterial
vaginosis (BV) dengan cara menurunkan pH vagina dan mengembalikan ke
kondisi semula.
5. Memperbaiki kulit : Vitamin C adalah antioksidan yang paling banyak
dibutuhkan kulit, di mana ia membantu menetralkan radikal bebas yang
menumpuk akibat paparan sinar matahari dan usia. "Pemberian vitamin C
yang dikombinasi dengan bahan lain, memperbaiki beberapa tanda-tanda
penuaan termasuk garis-garis halus, pigmentasi tidak merata, warna kulit
dan tekstur," kata Dr Mariusz Sapijaszko, direktur medis dari Youthful
Image Cosmetic Surgery Clinic dan seorang profesor dermatologi di
University of Alberta.
Berapa dosis yang diperlukan?
Angka asupan vitamin C yang direkomendasikan sebenarnya masih menjadi
perdebatan dan bervariasi pada setiap negara. Badan Kesehatan Dunia
(WHO) misalnya menetapkan hanya 45 mg sehari, Food Standard Agency di
Inggris sebesar 40 mg per hari, dan National Academy of Sciences di
Amerika Serikat antara 60 - 95 mg per hari. Di AS, jumlah asupan
maksimal yang masih dapat ditoleransi adalah 2.000 milligram per hari.
Sumber terbaik vitamin C berasal dari buah segar, sayuran dan jus.
Setengah cangkir (125 ml) jus jeruk mengandung sekitar 50 mg vitamin C.
Selain jeruk, Anda bisa mendapatkan sumber vitamin C lainnya dari kiwi,
stroberi, paprika, dan sayuran brassica seperti brokoli dan kubis.
Demikian artikel ini, semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar